Gebelikte Beslenme Serisi - 1 Op. Dr. Medine Meltem Adalıoğlu

Merhaba sevgili anne adayları ve gebelerim. Sizlere birkaç bölüm de çok merak edilen gebelikte beslenme hakkında bilgi vermek istiyorum. Gebelik öncesinde, Gebelikte ve laktasyon döneminde yani emzirme döneminde dengeli beslenme önemli. Dengeli beslenmekten kasıt ettiğimiz bize enerji veren hem makro besinlerimiz var, bunlar proteğinler, yağlar, karbonhidratlar hemde mikro besinlerimiz var vitaminler ve mineraller. Bunlardan yeteri kadar ve dengeli olrak almamız gerekiyor. Beslenmede miktardan daha çok içerik önemli, içeriğin kalitesi önemli.
       
Gebelikte ihtiyacımız olan kalori, normal günlük gebelik öncesi ihtiyacımız olan kaloriden 450 kalori daha fazladır. Emzirme döneminde de 350 kalori eklememiz gerekiyor. Sayacağım besin gruplarından en az beş tanesinden hergün en az 15 gr dan daha fazla tüketmeniz gerekiyor. Bu gruplar neler;

  • Liftli nişasta içeren besinler
  • Et, Balık ve kümes hayvanları
  • Kurubaklagiller (bezelye, fasulye, nohut vb)
  • Kuruyemişler ve tohumlar
  • Yumurta, süt ve süt ürünleri
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve otlar
  • Diğer Meyveler ve sebzeler

Hergün en az 5 tanesinden 15 gr'dan fazla tüketilmesi gerekiyor. Dengeli ve yeterli besleniyoruz diyebilmemiz için gebelik süresince.
 
Gebe Kalmadan önce başlanıp gebelikte, doğum sonrasında, emzirme döneminde de mutlaka demir, vitamin D, B12, folik asit, kalsiyum, çinko, iyot ve omeganın kullanılmasını öneriyoruz.

Gebelik döneminde kimlerin daha fazla beslenmeye ihtiyacı vardır. 

  • Küçük yaşta gebe kalan kadınların
  • Sık Doğum Yapan kadınların (2 yıldan daha kısa aralıklarla doğum yapanlar)
  • Ağır işte çalışan kadınlar
  • Çoğul gebeliği olanlar 
  • Parazital hastalığı olup emilme probelmi yaşayan kadınlar

Gebelikte beslenme bebekte anneden aldığı için önemli fakat bunlara dikkat ederken çok abartmamak gerekiyor. Hekiminiz eşliğinde ve sizinde imkanlarınız ölçüsünde beslenmenizin düzenlenmesi önemlidir. 
  
Bazı vitaminler beraber çalışıyor tek başına alındığında bir anlamı olmuyor. Bunlar neler çinko, magnezyum, vitamin D olmalı ki kalsiyumun emilimi de iyi olabilsin. O yüzden bunların hepsinin hekiminizle birlikte düzenlenmesi ve ayarlanması uygun olacaktır.

Op. Dr. Medine Meltem Adalıoğlu

Online Görüşün

Tebrikler.

Sorduğunuz soru başarıyla gönderildi.
Cevapları, Sorunuz & Uzmanın Cevabı sayfasından takip edebilirsiniz.

Direkt mesaj yazarak Türk Hekimi'ne soru sorun, bilgi alın veya randevu talep edin.

Lütfen soru alanında hasta adı gibi kişisel bilgilere, hekim, kuruluş veya ilaç isimlerine yer vermeyiniz!

Ad soyad bilgileriniz sadece ilgili uzmana gönderilir. Sitemizde yayınlanmaz ve asla üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Sorunuz cevapladığında SMS bildirimleri gönderilecektir.
Hasta Yorumları

Henüz görüş paylaşan olmamış.

İlk görüşünü paylaşan sen ol!

Görüşünü Paylaş
Hastalığınız & Tedavimiz
  • Normal Doğum
  • İnseminasyon(Aşılama)
  • Obstetrik Kanamalar
  • Uterus Myomlar
  • Kürtaj
  • Ektopik Gebelik (Dış Gebelik)
  • Emzirme Döneminde Beslenme
  • Gebelik ve Tirodi Hastalıkları
  • Gebelik Bulantısı
  • Gebelik Zehirlenmesi (preeklampsi)
  • Gebelikte Bebek Hareketleri
  • Gebelikte Beslenme
  • Gebelikte Çölyak Hastalığı
  • Gebelikte Demir Eksikliği
  • Ensefalosel
  • Üriner İnkontinans (İdrar Kaçırma)
  • Gebelikte İdrar Yolu Enfeksiyonu
İletişim Bilgileri

TurkHekimleri.com'da yer alan hasta yorumları, ilgili doktorun doğrudan veya dolaylı talebi olmaksızın, ilgili hasta tarafından özgürce yazılmaktadır. Bu web sitesinin temel amacı sağlık alanında kamuoyunun daha iyi bilgilenmesini sağlamaktır. TurkHekimleri.com bir başvuru hizmeti değildir ve herhangi bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını tavsiye etmemektedir veya desteklememektedir.

TürkHekimleri.com sitesindeki içerikler tamamiyle bilgilendirme amaçlıdır. Gerçek doktor kontrolünün ve muayenesinin yerini tutamaz. Bu sitedeki bilgilerin hekim kontrolü olmaksızın uygulanması durumunda oluşabilecek her tür şikayet ve durumdan TürkHekimleri.com sorumlu tutulamaz. En doğru teşhis için lütfen doktorunuza muayene olunuz.

TürkHekimleri.com, site içeriğinde 1219 Sayılı Tababet ve Şuabatı Sanatlarının Tarzı İcrasına Dair Kanun'un 24.maddesi ve Tıbbi Deontoloji Tüzüğü'nün ilgili maddelerine uymaya söz vermiştir.