Kilomuzu nasıl kontrol etmemiz gerektiği, verilen kilolardan sonra yeni vücud şeklinin nasıl korunacağı ve sağlıklı kilo vermenin ne olduğu hep merak edilir.
Son olarak, Dünyaca bilinen araştırma ve bilim dergisi Science da yer alan bir çalışma bizim bu konudaki ufkumuzu oldukça genişletti.Eskiden,orta yaş grubunda kilo vermenin daha zor olduğu çünkü metabolizmanın yavaşladığı düşünülürdü.Oysa bu çalışmaya göre metabolizma hızının yavaşlaması çok daha ileri yaşlarda,özellikle 60 yaşından sonra gerçekleşiyor.
Bu nedenle,orta yaş grubundaki kişilerde nasıl olsa bünye yediklerimizi yeterince yakamıyor diye bunu yaşımıza bağlamak çok da yerinde bir yaklaşım olmayacak gibi görünüyor.
Peki sağlıklı bir kiloya ve de en önemlisi sağlıklı bir şekilde ulaşmak için neler yapmalıyız:
-Stres yönetimi kilo kontrolünde düşündüğünüzden de fazla önemlidir.Hem stres hormonları hem de yeme alışkanlıklarınızdaki değişimler size kilo aldırmaktadır.
-Haftada en 150 dakika aktif hareket ederek hareketten asla vazgeçmemelisiniz.
-Yeterli sebze ve meyve,yeşillik içeriği bulunan sağlıklı bir beslenme programınız olmalı
-Ve en önemli noktalardan birisi de Uyku.Her akşam aynı saatte yatmaya kendinizi ayarlamalı ve en az 8 saat, kaliteli bir uyku uyumalısınız
-Tiroid fonksiyonlarınızı mutlaka kontrol ettirmelisiniz.Tiroid vücudun orkestra şefidir ve az yemeye rağmen kilo almaların önemli bir nedeni Tiroid ile ilgili bozukluklardır
-Alkol tüketiminizi düzenli hale getirmemelisiniz. Hep karaciğer sağlığınız hem de vücudtaki genel yağ oranı açısından alkol dostunuz değildir.
-Kendinize model ararken sağlıklı kilo veren kişileri model almalısınız.Tıbbın şu an geldiği aşamada hiçbir ürün size kilo verdirmeyi garanti edemez. Sağlıklı kiloya ulaşmak birçok faktörün birlikte uygulanması ile mümkündür.
Dr. Onur Duygu - Sağlıklı Yaşam ve Check Up
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Onur Beyle özel sigortamın tanıdığı yıllık check up hakkımı kullanmak için gittiğim hastanede tanıştık. Kendisi son derece bilgili olmasının yanında oldukça alçakgönüllü ve güleryüzlü. Çok memnun kaldım, kendisine teşekkür ediyorum.
Doktor Bey özellikle hasta ve hasta yakınlarını bilgilendirme konusunda çok profesyonel. Bizim için çok sıkıntılı olduğunu düşündüğümüz bir süreci sayesinde rahatça atlattık. Bundan sonraki tedavi sürecimizde de Onur Bey\'le devam edeceğiz.
Check-Up için internetten araştırarak buldum Onur Bey\'i. İşini titizlikle ve severek yaptığı belli. Gösterdiği ilgi, alaka ve güleryüz için teşekkür ediyorum.