Olumsuz Kendi Kendine Konuşmanının Performansa 5 Etkisi - Uzm. Klinik Psikolog Çağlar Elbirlik

Performans öncesi veya sırasında kişinin olumsuz olarak kendi kendine konuşmasında;

  1. Kaygıda artış
  2. Düşük özgüven
  3. Mükemmeliyetçilik
  4. Başarısızlıkla başa çıkma zorluğu
  5. Odaklanma düşüşü

Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmek ve performansınızı değiştirmek istiyorsanız içsel diyaloğunuzu değiştirmek için bilişsel yeniden yapılandırma yapmanız gerekir.

İşte yapmanız gerekenler;

  1. Negatif düşünce kalıplarını tanımlayın
  2. Olumlu alternatif oluşturun
  3. Olumsuz olan düşünceleri olumlularla değiştirmek için kendi kendine konuşma rutini kullanın.

Uzm. Kl. Psk. Çağlar Elbirlik ile iletişime geçmek için 

Online Görüşün

Tebrikler.

Sorduğunuz soru başarıyla gönderildi.
Cevapları, Sorunuz & Uzmanın Cevabı sayfasından takip edebilirsiniz.

Direkt mesaj yazarak Türk Hekimi'ne soru sorun, bilgi alın veya randevu talep edin.

Lütfen soru alanında hasta adı gibi kişisel bilgilere, hekim, kuruluş veya ilaç isimlerine yer vermeyiniz!

Ad soyad bilgileriniz sadece ilgili uzmana gönderilir. Sitemizde yayınlanmaz ve asla üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Sorunuz cevapladığında SMS bildirimleri gönderilecektir.
Hasta Yorumları

Henüz görüş paylaşan olmamış.

İlk görüşünü paylaşan sen ol!

Görüşünü Paylaş

TurkHekimleri.com'da yer alan hasta yorumları, ilgili doktorun doğrudan veya dolaylı talebi olmaksızın, ilgili hasta tarafından özgürce yazılmaktadır. Bu web sitesinin temel amacı sağlık alanında kamuoyunun daha iyi bilgilenmesini sağlamaktır. TurkHekimleri.com bir başvuru hizmeti değildir ve herhangi bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını tavsiye etmemektedir veya desteklememektedir.

TürkHekimleri.com sitesindeki içerikler tamamiyle bilgilendirme amaçlıdır. Gerçek doktor kontrolünün ve muayenesinin yerini tutamaz. Bu sitedeki bilgilerin hekim kontrolü olmaksızın uygulanması durumunda oluşabilecek her tür şikayet ve durumdan TürkHekimleri.com sorumlu tutulamaz. En doğru teşhis için lütfen doktorunuza muayene olunuz.

TürkHekimleri.com, site içeriğinde 1219 Sayılı Tababet ve Şuabatı Sanatlarının Tarzı İcrasına Dair Kanun'un 24.maddesi ve Tıbbi Deontoloji Tüzüğü'nün ilgili maddelerine uymaya söz vermiştir.