Performans öncesi veya sırasında kişinin olumsuz olarak kendi kendine konuşmasında;
- Kaygıda artış
- Düşük özgüven
- Mükemmeliyetçilik
- Başarısızlıkla başa çıkma zorluğu
- Odaklanma düşüşü
Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmek ve performansınızı değiştirmek istiyorsanız içsel diyaloğunuzu değiştirmek için bilişsel yeniden yapılandırma yapmanız gerekir.
İşte yapmanız gerekenler;
- Negatif düşünce kalıplarını tanımlayın
- Olumlu alternatif oluşturun
- Olumsuz olan düşünceleri olumlularla değiştirmek için kendi kendine konuşma rutini kullanın.
Henüz Yorumunu paylaşan olmamış.
İlk yorumunu paylaşan sen ol!
Yorumunu Paylaş