Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalıdır? - Dyt. Melisa Uçkun


Ramazan döneminde kilo vermemiz mümkündür. 16/14 saat açlık oluşturmaktadır. Leptin hormonu sayesinde metabolizmamızı hızlandırabiliriz.

Bu dönemde beslenirken protein ağırlıklı fosil tüketimini arttırarak su tüketimiyle desteklersek kilo vermeyi başarabiliriz.

Mutlaka sahurda protein ağırlıklı komples karbonhidratlar içeren öğünler tüketmeliyiz. Örnek verecek olursak; iki dilim peynir, bir yumurta, yeşillik, iki dilim tam buğday ekmek ve mutlaka hurma veya kuru kayısı tercih etmemiz gerekiyor ki sindirim sistemi sıkıntımızı en aza indirebilelim. 

İftarımızı açarken mutlaka suyla açmalıyız ardından bir kase yağsız, kremasız, şehriyesiz, patatesli, havuçlu çorba tercih edebiliriz.

Ardından 20 dakika bekleyip beynimizin tokluk sinyalini iletmesini sağlayabiliriz. Daha sonrasında geri kalan iftar yemeğine devam edebiliriz.

Detaylı Bilgi ve Randevu Almak İçin Tıklayınız.

Online Görüşün

Tebrikler.

Sorduğunuz soru başarıyla gönderildi.
Cevapları, Sorunuz & Uzmanın Cevabı sayfasından takip edebilirsiniz.

Direkt mesaj yazarak Türk Hekimi'ne soru sorun, bilgi alın veya randevu talep edin.

Lütfen soru alanında hasta adı gibi kişisel bilgilere, hekim, kuruluş veya ilaç isimlerine yer vermeyiniz!

Ad soyad bilgileriniz sadece ilgili uzmana gönderilir. Sitemizde yayınlanmaz ve asla üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Sorunuz cevapladığında SMS bildirimleri gönderilecektir.
Hasta Yorumları
5 StarStarStarStarStar 3 yorum
Yorumunuz gönderildi.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Değerlendirme yaparak binlerce kişiye yol gösterin.
Y... 2 yıl
StarStarStarStarStar

Tatlı dilli,Pozitif enerjili insanı motive eden ve diyeti daha önce kg problemi olan bir insan gözüyle sürekli aciktinizmi diye defalarca sorup yazan,mesaj atıp herşeyin yolunda olup olmadigini soran ulaşılabilir egosuz harikaa ötesi diyetisyenim kızımla biz ona bayıldık 5 puan az 10 puan

S... 3 yıl
StarStarStarStarStar

Kilo verme sürecinde gülen gözleriyle motivasyonumu hep yüksek tutan ilgili disyetisyenim

A... 3 yıl
StarStarStarStarStar

Pozitif ve profesyonel yaklaşımı ile insanı gerçekten motive eden bir anlayışı var . Önerdiği yemek listeleri ile aç kalmadan istediğiniz kilolara ulaşabiliyorsunuz . Teşekkürler

Hastalığınız & Tedavimiz
  • Online Diyet
  • Şişmanlık (Obezite)
  • Diyabet (Şeker Hastalığı)
  • Kilo Problemi
  • Hiperlipidemi
  • Aşırı Kilo Alımı
  • Tip 1 Diyabet
  • Gut Hastalığı ve Beslenme
  • Tip 2 Diyabet
  • İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom
  • Anoreksiya ve Bulimia Hastalarında Beslenme
  • Çocuk Beslenmesi
  • Çocuk ve Adölesanlarda Beslenme
  • Çocuk ve Ergenlerde Kilo Kontrolü
  • Non-Çölyak Glüten Hassasiyeti
  • Kilo Koruma
  • Yaşlılıkta Beslenm
Videolar
İletişim Bilgileri
  • Yalı mahallesi, mithatpasa caddesi, no:403, kat:1 no:5 Güzelbahçe, İzmir Beslenme ve Diyetetik Merkezi

TurkHekimleri.com'da yer alan hasta yorumları, ilgili doktorun doğrudan veya dolaylı talebi olmaksızın, ilgili hasta tarafından özgürce yazılmaktadır. Bu web sitesinin temel amacı sağlık alanında kamuoyunun daha iyi bilgilenmesini sağlamaktır. TurkHekimleri.com bir başvuru hizmeti değildir ve herhangi bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını tavsiye etmemektedir veya desteklememektedir.

TürkHekimleri.com sitesindeki içerikler tamamiyle bilgilendirme amaçlıdır. Gerçek doktor kontrolünün ve muayenesinin yerini tutamaz. Bu sitedeki bilgilerin hekim kontrolü olmaksızın uygulanması durumunda oluşabilecek her tür şikayet ve durumdan TürkHekimleri.com sorumlu tutulamaz. En doğru teşhis için lütfen doktorunuza muayene olunuz.

TürkHekimleri.com, site içeriğinde 1219 Sayılı Tababet ve Şuabatı Sanatlarının Tarzı İcrasına Dair Kanun'un 24.maddesi ve Tıbbi Deontoloji Tüzüğü'nün ilgili maddelerine uymaya söz vermiştir.