Spora Yeni Başladım Hangi Takviyeleri Almalıyım?
- L-Karnitin: Nabzı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırdığına dair çalışmalar olsa da doğrudan sporcunun kas kütlesi ve dolayısıyla performansı üzerine anlamlı bir etkisi yoktur.
- Kreatin: Kısa süreli kullanımında egzersiz kapasitesini ve kas kütlesini artırdığı ve egzersiz sonrası kas hasarını azalttığına dair bilimsel çalışmalar bulunmaktadır.Fakat bu etkisi kısa sürelidir.Uzun vadede bu etkinin azaldığı gözlemlenmiştir.
- Whey protein tozu: Eğer günlük beslenmenizde, almanız gereken proteini hesaplayıp bunu besinlerden karşılayamıyorsanız whey protein tozunu kullanabilirsiniz.Bu tozun, sporcunun artan protein ihtiyacını karşılayıp sporun vücutta sebep olduğu yıkımın tamir edilip kas yapımına katkı sağladığı görülmüştür.
Sonuç olarak, sporcu beslenmesi için kullanılan takviyeleri kişinin tıbbi durumu, antrenman düzeni, ideal vücut kompozisyonu, sporcunun yaralanma öyküsü,günlük beslenme düzeni gibi pek çok
faktör göz önüne alınarak bilinçli bir şekilde sporcu beslenmesi konusunda deneyimli sporcu diyetisyeni tarafından yapılmalıdır.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Çok sıcak çok samimi bu işin erbabı olduğunu onunla güzel bir takım arkadaşı olup istediğiniz forma kavuşacağınızı inanıyorsunuz size o güveni çok iyi veriyor
Çoğu diyetisyen ve danıştığım oldu ilgisi bilgisi ayrıca hastasına karşı davranışından dolayı tebrik ediyorum Beyza hanım iyiki diyetisyenim iyiki tanımışım saygılarımla
Beyza hanımla 3 ay önce tanıştık. Ve iyi ki benim diyetisyenim olmuş. Harika bir enerjisi var. 3 ayda 76 kilodan 61 kiloya düştüm. Çok teşekkür ederim nurdan kendisine
Kendi başıma kilo veremediğim için uzun uğraşlarım araştırmalarım sonucu Beyza hanımla tanıştım.İlgisi alakası her hafta yenilediği diyet listesi ve tarifleriyle tam anlamıyla mükemmel
Beyza hanımla uzun zamandır birlikte çalışıyoruz.İdeal kiloma ulaştıktan sonra kilo koruma sürecimide sağlıklı bir şekilde devam ettiriyoruz. Kendisine teşekkür ediyorum.
2 ayda 9 kilo verdiren Beyza hanıma çok teşekkür ederim işinde ne kadar çok azimli olduğunu gördüm başarılarının devamını dilerim