Spora Yeni Başladım Hangi Takviyeleri Almalıyım? - Dyt. Beyza Kılıç

Spora Yeni Başladım Hangi Takviyeleri Almalıyım? 

• L-Karnitin: Nabzı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırdığına dair çalışmalar olsa da doğrudan sporcunun kas kütlesi ve dolayısıyla performansı üzerine anlamlı bir etkisi yoktur.
• Kreatin: Kısa süreli kullanımında egzersiz kapasitesini ve kas kütlesini artırdığı ve egzersiz sonrası kas hasarını azalttığına dair bilimsel çalışmalar bulunmaktadır.Fakat bu etkisi kısa sürelidir.Uzun vadede bu etkinin azaldığı gözlemlenmiştir.
• Whey protein tozu: Eğer günlük beslenmenizde, almanız gereken proteini hesaplayıp bunu besinlerden karşılayamıyorsanız whey protein tozunu kullanabilirsiniz.Bu tozun, sporcunun artan protein ihtiyacını karşılayıp sporun vücutta sebep olduğu yıkımın tamir edilip kas yapımına katkı sağladığı görülmüştür.

Sonuç olarak, sporcu beslenmesi için kullanılan takviyeleri kişinin tıbbi durumu, antrenman düzeni, ideal vücut kompozisyonu, sporcunun yaralanma öyküsü,günlük beslenme düzeni gibi pek çok
faktör göz önüne alınarak bilinçli bir şekilde sporcu beslenmesi konusunda deneyimli sporcu diyetisyeni tarafından yapılmalıdır.

İletişim ve randevu için Beyza Kılıç ile görüşün.

Daha fazla video için tıklayın.