Kilo kontrolü ve yönetimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli bir unsurdur. Günümüzde birçok insan, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak veya kilo vermek için çaba göstermektedir. Ancak bu süreç, sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da bir dengenin sağlanmasını gerektirir.
Kilo kontrolü ve yönetimi, bir dizi faktörü içerir. Bunlar arasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi, yeterli uyku almak ve sağlık profesyonellerinden destek almak bulunur.
Sağlıklı beslenme, kilo kontrolünde temel bir faktördür. Dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini sağlayarak tokluk hissini artırabilir ve aşırı yeme eğilimini azaltabilir. Protein, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet, vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Tabii ki bunun için uzman bir diyetisyenden destek almanız şart.
Düzenli egzersiz yapmak da kilo kontrolünde kritik bir rol oynar. Aerobik egzersizler, kalori yakmayı artırırken, direnç egzersizleri kas kütlesini korumaya veya artırmaya yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak özellikle insülin direncini kırmak ve kilo kaybını destekleyerek ve genel sağlığı iyileştirebilir.
Stres yönetimi, duygusal olarak sağlıklı bir yaşam sürmek için önemlidir ve kilo kontrolünde de etkilidir. Stres altında, birçok kişi duygusal yeme eğiliminde olabilir, bu da kilo alımına neden olabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga gibi teknikler stresi azaltabilir ve duygusal yeme alışkanlıklarını kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Yeterli uyku almak da kilo kontrolünde önemli bir faktördür. Uyku eksikliği, metabolizmayı olumsuz yönde etkileyebilir ve açlık hormonlarını artırarak kilo alımına neden olabilir. Her gece yeterli uyku almak, kilo kontrolünü destekler ve genel sağlığı iyileştirir.
Son olarak, kilo kontrolü ve yönetimi sürecinde sağlık profesyonellerinden destek almak önemlidir. Diyete başlarken sizin kan tahliliinize , yaşam tarzınıza ve alışkanlıklarınıza göre kişiselleştirilmiş bir beslenme planıyla süreci sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz
Detaylı Bilgi ve Randevu İçin Dyt. Bahar Ceylan ile İletişime Geçebilirsiniz.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Ameliyatım sonrası özverili çalışması ve güler yüzü ile onunla kilo verme sürecim çok rahat geçti desteğinden dolayı teşekkür ederim.
Yeniden doğmuş gibiyim, sınırsız hizmet kalıte muhteşem candan aile gibi ilgi alaka tavsiyeleriniz en basında bahar hanım hersey için sagolun tatlışşş
Bahar hanımla diyet sürecine başlamadan önce gunde 4 kere insülin iğnesi kullanıyordum, ek olarak şeker ve tansiyon ilaclarim da vardı. 10 ayın sonunda yaklaşık 42 kg verdim ve insülin iğnelerini bıraktım tansiyon ve şeker ilaçlarını da komple bıraktım. Hocam sayesinde kaybettigim sağlığıma geri kavuştum , çok mutluyum
Sürece başlamadan önce 7 ay boyunca hiç regl olmamıştım. Bahar hocamla surece basladiktan sonra duzenli olarak regl olmaya basladim. 11 ayda tam 44 kg verdim. Bu süreçte Bahar hocam bana her konuda destek ve motivasyon oldu ve bu vesileyle sağlığıma kavuştum.
Bahar hanımla online diyet programına başladık, yaklaşık 4 aydır birlikte çalışıyoruz. Bahar hanım sayesinde diyetin hayat tarzına entegre edilmesinin, istenilen kiloya varmaktan daha önemli olduğunu fark ettim. Teşekkür ederim her anlamda, bugüne ve geleceğe sağladığı faydalardan dolayı.
Diyetisyenim çok iyi onun sayesinde çok güzel zayıfladım 26 kilo verdim sağlığıma kavuştum yürüyüşüm bile değişmiş şeker hastalığım vardı ilaçlarımı bıraktım çok teşekkür ederim doktoruma