Bilişsel davranışçı terapide, düşünce hatalarını fark etmek ve değiştirmek temel hedeftir. Bu terapi, daha sağlıklı düşünme biçimleri geliştirmeye yardımcı olur.
Bilişsel çarpıtmalar, olayları olduğundan farklı ve genellikle olumsuz şekilde yorumlamamıza neden olan düşünce hatalarıdır.
Yaygın çarpıtmalardan bazıları şunlardır: siyah-beyaz düşünme (her şeyi ya tamamen iyi ya da tamamen kötü görmek), zihinsel filtreleme (sadece olumsuz yönlere odaklanmak) ve kişiselleştirme (kendini gereksiz yere suçlu hissetmek).
Bu düşünce kalıplarını fark edip sorgulamak, daha dengeli ve sağlıklı bir bakış açısı kazanmamıza katkı sağlar. Peki siz en çok hangi bilişsel çarpıtmayla karşılaşıyorsunuz?
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Çift olarak uzun süredir yaşadığımız anlaşmazlıklar bizi yıpratmaya başlamıştı, birbirimizi sevdiğimiz halde sürekli aynı konularda takılıp kalıyor ve çözüm bulamadan kırılıyorduk. Esra hoca ile başladığımız çift danışmanlığı süreci bizim için bir dönüm noktası oldu. Seanslarda bizi dikkatle dinlemesi, tarafsız yaklaşımı ve her iki tarafın da kendini ifade edebilmesi için alan açması sayesinde güven duygumuz yeniden oluştu. Zamanla öfkemizi kontrol etmeyi, duygularımızı doğru şekilde paylaşmayı ve birbirimizi suçlamadan anlamayı öğrendik. Artık tartışmalar daha kısa sürüyor, iletişimimiz çok daha saygılı ve yapıcı hale geldi. Esra hocanın profesyonel yönlendirmeleriyle aramızda anlayış, sabır ve denge yeniden kuruldu; bu süreç ilişkimize bambaşka bir boyut kazandırdı.
Esra Hoca ile çift seanslarımız, tartışmaların sık yaşandığı bir dönemde bize çok yardımcı oldu. Seanslar sırasında sorunlarımızı sakin ve yapıcı bir şekilde ele almayı öğrendik. Artık fikir ayrılıkları çatışmaya dönüşmeden çözülüyor, iletişimimiz daha sağlıklı hale geldi. Esra Hoca’nın anlayışlı ve rehberlik eden yaklaşımı, ilişkimizde güven ve uyum hissetmemizi sağladı.❣️
Esra Hanım ile çift danışmanlığı sürecimiz gerçekten hayatımıza yön verdi. İlişkimizde uzun zamandır çözemediğimiz iletişim problemlerini onun desteğiyle fark etmeye ve sağlıklı şekilde çözmeye başladık. Her seans, bize birbirimizi anlamanın ne kadar kıymetli olduğunu hatırlattı. Esra Hanım’ın yaklaşımı hem profesyonel hem de samimi; yargılamadan, sakin bir şekilde bizi dinleyip doğru noktalara temas etti. Artık duygularımızı daha net ifade edebiliyor, birbirimizi suçlamadan konuşabiliyoruz. Bu süreçte kazandığımız farkındalık sayesinde ilişkimizi çok daha güçlü bir temele oturttuk. Gerçekten işini titizlikle yapan, alanında uzman bir terapist.❤️❤️❤️
İlişkimizde iletişim kopuklukları yaşadığımız bir dönemde Esra hoca ile tanışmak büyük bir şanstı. Seanslar boyunca hem eşimi hem de kendimi daha iyi anlamamı sağladı. Esra hoca’nın anlayışı, sabrı ve çözüm odaklı yaklaşımı sayesinde artık tartışmalarımız yapıcı hale geldi ve aramızdaki bağ güçlendi. Her seans sonrası ilişkimizdeki uyumu ve huzuru hissediyoruz; gerçekten alanında çok başarılı bir uzman.
Esra Hoca ile çalışmaya başladığımızda, ilişkimizde sürekli tekrar eden sorunların kaynağını fark etmekte zorlanıyorduk. Seanslar boyunca, her durumu derinlemesine analiz etmemize ve birbirimizi anlamamıza yardımcı oldu. Kıskançlık ve öfke gibi duyguları ele alırken yaklaşımı çok ölçülü ve yol göstericiydi; tavsiyeleri sayesinde tartışmaların yoğunluğunu azaltmayı ve yapıcı bir şekilde iletişim kurmayı öğrendik. Online seanslar sayesinde zaman ve mekan kısıtlaması yaşamadan düzenli bir şekilde destek alabildik. Esra Hoca, sadece sorunları çözmekle kalmayıp, ilişkimizde sağlıklı sınırlar koymayı ve duygusal farkındalığımızı artırmayı da sağladı. Bu süreç, hem bireysel hem de birlikte daha bilinçli adımlar atmamıza imkan tanıdı ve ilişkimizde kalıcı olumlu değişimler başlattı.
Esra Hoca ile tanıştıktan sonra terapiye bakış açımız tamamen değişti. Seanslarda hem profesyonelliğini hem de samimi yaklaşımını hissetmek çok güven veriyor. Konuları ele alış şekli, çözüm odaklı ve aynı zamanda içten olması bize çok şey kattı. Onun desteğiyle kendimizi ve ilişkilerimizi daha iyi tanıma fırsatı bulduk. Gerçekten alanında çok başarılı bir uzman.