Bilişsel davranışçı terapi, borderline kişilik bozukluğunun yönetiminde etkili bir yöntemdir. Bu terapi, bireyin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki bağlantıyı ele alarak çalışır.
Temel hedef, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek ve bireyin daha sağlıklı tepkiler vermesini sağlamaktır. Dürtüsellik, duygusal dalgalanmalar ve ilişkilerde yaşanan zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Ayrıca, diyalektik davranış terapisi gibi bilişsel davranışçı terapi temelli yaklaşımlar da duygusal dengeyi sağlama ve stresle başa çıkma becerilerini güçlendirebilir.
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Günlük hayatın koşuşturması içinde duygularımızı unutmuş, birbirimize yalnızca görevlerle bağlı kalmıştık. Sevgi yerini yorgunluğa, ilgi yerini alışkanlığa bırakmıştı. Esra Hoca ile başladığımız terapi süreci, içimizdeki sesi ve birbirimize olan özlemi duymamızı sağladı. Seanslar boyunca hem kendimize hem ilişkimize özen göstermeyi yeniden öğrendik. Artık sadece birlikte yaşamak değil, birlikte yaş aldığımız bir ilişki kurduk. Bu yolculukta bize eşlik eden Esra Hanım’a kalpten teşekkür ederiz.
lişkimizde aynı şeyleri tekrar tekrar yaşayıp farklı sonuçlar bekliyorduk. Her tartışma aynı yerde tıkanıyor, aynı yaraları deşiyordu. Esra Hoca ile yaptığımız ilk görüşmeden itibaren bu tekrarların nedenlerini görmeye başladık. Bize yük gibi gelen duyguların altında aslında görülme, duyulma ve sevilme arzusu olduğunu fark ettik. Seanslar sayesinde eşimle kurduğum bağın özüne geri dönebildim. Duygularımızı açıkça ifade edebilmek ve bu ifadelerin kabul gördüğünü bilmek, bizi birbirimize daha da yakınlaştırdı. Artık sorunlardan kaçmak yerine birlikte çözüm üretiyoruz. Bu süreçte bize eşlik eden Esra hocamiza minnettarız.
İlişkimiz yıllar içinde yorgunlaşmış, alışkanlığa dönüşmüştü. Sevgi hâlâ vardı ama heyecan, iletişim ve bağ kaybolmuş gibiydi. Esra Hoca ile görüşmelere başladığımızda, içten içe ikimiz de hâlâ bu ilişkiyi sürdürmek istediğimizi fark ettik. Seanslar boyunca kendi duygularımızla yüzleştik, eş olarak birbirimize bakışımız değişti. Küçük dokunuşların, samimi cümlelerin ve açık iletişimin bir ilişkiyi nasıl dönüştürebileceğini deneyimledik. Esra Hanım’ın rehberliği, bize hem içsel hem karşılıklı farkındalıklar kazandırdı. Artık sadece birlikte vakit geçirmek değil, birlikte iyileşmek de mümkün. Bu sürecin en kıymetli parçası o oldu.
Çift olarak başvurduğumuzda birbirimize karşı çok yorulmuştuk. Sevgimiz devam etse de kırgınlıklarımızın önüne geçemiyorduk. Seanslar, sadece ilişkinin değil, bireysel yaralarımızın da merkezine indi. Esra Hoca’nın sakinliği ve güven veren yaklaşımı, bu süreçte kendimizi açıkça ifade etmemizi sağladı. Onunla birlikte geçmişi yargılamadan konuşmayı, hataları suçlamaya dönüştürmeden ele almayı öğrendik. Duygularımızı tanıdıkça birbirimize daha çok saygı duyduk. Eski tartışmaların yerine anlayış ve sabır geldi. Bu dönüşüm bizim için çok kıymetli. Esra Hanım’a bu yolculuktaki katkısı için sonsuz teşekkür ederiz. ✨
Birlikte olmaya devam ediyorduk ama içten içe yorulmuştuk. İlişkimiz sevgiye dayanıyordu belki ama eksik olan bir şeyler vardı: anlayış, açıklık ve şefkatli bir iletişim… Bu eksiklikler zamanla çatışmalara yol açtı. Esra Hoca’yla başladığımız terapi, sadece bu eksiklikleri fark etmemizi değil, aynı zamanda onları nasıl onaracağımızı da öğretti. Seanslar sayesinde birbirimize daha çok alan tanıdık, daha az savunma, daha çok empatiyle yaklaştık. Konuşurken artık duvar örmüyor, köprü kuruyoruz. Esra Hanım’a bu süreçteki yol göstericiliği için sonsuz minnettarız.
Uzun süredir farkında olmadan büyüttüğümüz problemler, evliliğimizi sessizce tüketiyordu. Günlük telaşlar içinde birbirimize yabancılaşmış, konuşmalarımız ya yüzeysel ya da kırıcı olmuştu. Çocuklarımızın gözlerindeki tedirginlik bile artık bizi uyandıramaz hale gelmişti. Bir şeyler yapmak gerektiğini hissettiğimizde, yolumuz Esra Hoca ile kesişti. Danışmanlık süreci başladığında, aslında ne kadar dolu, kırgın ve yorgun olduğumuzu fark ettik. Sadece birbirimize değil, kendimize de uzaklaşmıştık. Esra Hoca’nın bize sunduğu güvenli alanda önce kendimizi, sonra birbirimizi dinlemeyi öğrendik. Kızgınlığın altında neyin yattığını, sessizliğin aslında hangi duyguyu bastırdığını fark ettik. En güzeli de, çocuklarımızla aramızda yeniden bir köprü kurduk. Artık sadece anne baba değil, onların güvenli limanı olmayı da başarıyoruz. Evimizin havası değişti, gerginlik yerini anlayışa bıraktı. Bu dönüşüm, sadece bir danışmanlık değil; hayatımıza yeniden anlam kazandıran bir süreçti. Esra Hoca’ya minnettarız.