Anksiyeteyle baş etme yolları nelerdir?
Uyku düzeni anksiyeteyle mücadele de çok önemlidir. Çünkü uykusuzluk anksiyete, anksiyete ise uykusuzluğa neden olur.
Elinizden geldiğince egzersiz yapmaya çalışın. Dışarıda yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş bile anksiyetenizi azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu süreçte karbonhidrat ve şeker oranı yüksek olan besinlerden uzak durmanızda fayda var.
Çünkü kan şekeriniz dalgalandığında vücudumuz stres hormonu salgılar, o hormonlar ise adrenalin seviyesini arttırır.
Bu süreçte terapiye gitmek anksiyeteyle olan mücadelenizde yardımcı olacaktır.
Detaylı Bilgi İçin Uzm.Psk. Berken Gündüz ile İletişime Geçin
Kişilik haklarına saygısızlık ve hakaret içermeyen tüm yorumlar yayınlanmaktadır.
Seanslara başladığımızdan beri kendimi çok daha iyi hissediyorum. Kendisi çok ilgili ve anlattıklarınızı çok güzel dinliyor. Detayları o yerinde ve güzel yakalıyor. Ben çok memnunum ve kendisine teşekkürlerimi sunuyorum.
Pandemi öncesinde görüşmeye başlamıştık Berken beyle. Profesyonel voleybolcu olmak isteyen kızım ile ilgili olarak başvurduk kendisine. Kızımız antremanlarda gösterdiği performansı maçlarda gösteremiyordu. Bu sebeple kendisiyle görüşmeye başladık. Berken beyin mental olarak destekleri sonucunda kızımız maçlarda performansını arttırmaya başladı. Seanslarımıza hala devam ediyoruz. Berken beyin spor psikolojisi alanında çok yetkin biri olduğunu yaşayarak gördük diyebilirim. Kendisine ilgisi için çok teşekkür ederim.
Berken bey için sadece iyi bir psikolog diyip geçmek doğru olmaz. Kendisi çok iyi bir dinleyici ve güvenilir biri. Daha önceki terapi deneyimlerimde hep güven sorunu yaşamıştım. Ancak Berken bey bana o kadar güven verdi ki hiç aklıma bile gelmedi acaba ona güvenebilir miyim diye. Şuanda terapi sürecimiz devam etmekte ve kendimi her seanstan sonra daha güçlü ve iyi hissediyorum diyebilirim. Kendimdeki olumlu değişimleri ben farkediyordum zaten. Ama artık çevremde farketmeye başladı ve bu durum beni çok mutlu ediyor. Berken beye ve beni her zaman güler yüzleri ile karşılayan çalışma arkadaşlarına da ayrıca teşekkür ederim.
O kadar ilgili bir doktor ki kendisine hemen güveniyorsunuz. Daha sonra da analizleriyle size çok güzel bir şekilde yol gösteriyor. Kendisine teşekkürlerimi iletiyorum
Berken Bey ile kaygı sorunum sebebiyle tanıştım. Kendisinden oldukça memnunum, gerçekten işinde uzman biri. Özellikle beni gerçekten dinlediğini hisettiriyor ve kesinlikle profesyonel biri. Tüm hayatımı etkileyen sorunlarımın azalmasında en büyük yardımcım oldu diyebilirim. Kendisine cok tesekkur ederim.
Berken beye bir arkadaşımın tavsiyesi ile ulaştım. Çok zor zamanlardan geçiyordum ve bana bu donemde cok yardımcı oldu. Bu sureci sağlıklı bi şekilde atlatmamın üzerinde çok büyük bir emeği var . Berken bey'in samimiyeti sayesinde rahat bir tedavi sürecim oldu. Kendisi gözüm kapali tavsiye edebileceğim bir doktordur.